希尔指出：肉体疲倦了，精神就随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。

　　拿破仑。希尔若发现自己有了烦恼，或是精神上如同埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子转个不停，就利用激烈的体能练习活动，来帮助自己驱逐这些烦恼。

　　那些活动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动能使人们的精神为之一振。每到周末，拿破仑。希尔就从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等到他的肉体疲倦了，他的精神也随之得到休息，因此当拿破仑。希尔再度回去工作时，精神清爽，充满活力。在工作地点纽约，拿破仑。希尔经常有机会到俱乐部健身房去，呆上一个小时。

　　没有人在滑雪或作激烈运动的时候还烦恼。因为他忙得没时间烦恼。烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，一项新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。

　　拿破仑。希尔发现，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动就是培养运动的习惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对极为有效——当开始运动时，烦恼就消失。

　　附录一：拿破仑。希尔的成功学训练（一）

　　测验你的成功商数拿破仑。希尔为了帮助你了解自己，准备了一套个人分析的问答，这套问卷曾经帮许多人更了解自己。你以前做过很多测验吧，例如智慧、性格、个性等等。

　　这一套却不同，我们叫它“成功商数分析”，是根据十七条成功规律的要素设计的，这些要素成就了各行各业里杰出领袖的伟大事业。它有许多用途：引导你的思想进入期望中的轨道；使你的思想切实可行；指示成功之路上你目前的位置；鼓励你决定自己的明确目标；衡量你达到目标的机会；指出你目前的抱负和其他特征；激励你采取适当而必要的行动。

　　现在我们建议你立刻回答下面的“成功商数分析”，请你尽量坦白，不要自欺欺人。只有以你自己目前的实情来回答，这个测试才有效。

　　一、明确的目标1.你有没有确定一生的主要目标？是否2.你有没有订下达到目标的时限？

　　3.你有没有达到目标的特定计划？

　　4.你是不是能确定自己的目标能带来哪些好处？

　　二、积极心态1.你了解积极心态的意义吗？是否2.你能控制自己的心态吗？

　　3.你晓得人人都能控制的唯一的东西是什么吗？4.你知道如何觉察自己和别人的消极态度吗？

　　三、多走些路1.你有没有经常做一些超过自己薪水以外的服务？是否2.你是否知道何时人应该加薪？

　　3.你是否认识那一行的一个人，不必做超乎自己薪水以外的努力就能成功？是否4.你是否认为一个人不必做超乎自己报酬以外的事情，就有权利期望加薪？是否5.如果你是老板，你对自己目前的服务满意吗？

　　四、正确的思考1.你是否尽量学习跟自己有关的事？是否2.对于不熟悉的事，你是否喜欢表示意见？ 3.在用到知识时，你知道如何去找吗？

　　五、高度的自制力1.生气时你是不是能缄口不语？是否2.你是否不经考虑就说话？

　　3.你很容易不耐烦吗？

　　4.一般而言，你的情绪是否平静？

　　5.你习惯让情绪控制理智吗？

　　六、培养领导才能1.你是否设法影响别人来帮助自己完成目标？是否2.你相信一个不需要别人帮助也可以成功吗？3.你相信一个受到妻子或家人反对的人，仍旧可以获得事业成就吗？是否4.如果老板和属下和谐共事，是否有许多好处？5.你所属的团体如果受到称赞，你是否引以为荣？

　　七、建立自信心1.你否信任“无限的智慧”？是否2.你是诚实正直的人吗？

　　3.你对自己决定去做的事情有没有信心？

　　4.你能理智地免除下面七种基本恐惧吗：（l）贫穷的恐惧？（2）批评的恐惧？

　　（3）健康不佳的恐惧（4）失去爱的恐惧？

　　（5）失去自由的恐惧？（6）老年的恐惧（7）死亡的恐惧？

　　八、迷人的个性1.你的习惯使人讨厌吗？是否2.你有没有做到“已所不欲勿施于人”？

　　3.你受到同事的欢迎吗？

　　4.你使人厌烦吗？

　　九、进取心1.你的工作有没有计划？是否2.你的工作一定要别人替你计划吗？

　　3.你有没有什么杰出的特点，是你的同行所没有的？是否4.你习惯于推拖延宕吗？

　　5.你是不是尽量想出更好的办法来工作？

　　十、充满热忱1.你是不是非常热心的人？是否2.你会不会发挥自己的热忱去执行自己的计划？

　　3.你的热忱会左右你的判断吗？

　　十一、专心致志1.你做事时专心不专心？是否2.你是不是很容易受人影响而改变计划和决定？

　　3.当你受到反对时，会不会立刻放弃自己的目标和计划？

　　4.在遭遇不可避免的干扰时，你能不能继续工作？是否 十二、富有合作精神1.你能不能跟别人和谐相处？是否2.你帮助别人象要求别人帮助那样大方吗？

　　3.你经常与别人意见不合吗？

　　4.同事之间友好合作有没有好处？

　　5.你知道不知道不跟同事合作的害处？

　　十三、正确对待失败1.挫折会不会使你半途而废？是否2.假使受到挫折，你会继续努力吗？

　　3.一时的挫折是否就是失败？

　　4.你曾经从挫折中得到过教训吗？

　　5.你知道如何把挫折变成资产，进而完成目标吗？

　　十四、创新致胜1.你把自己的想象用在建设性的方面吗？是否2.你的决定是自己做的吗？

　　3.唯命是从的人，是否比另外还加上自己的创意的人要好？4.你有没有创造性？

　　5.你是否经常想出与工作有关的一些实际创见？

　　十五、合理安排时间和金钱1.你是否固定把一部分收入存起来？是否2.你花钱是否并不考虑将来的收入？

　　3.你每天都有充足的睡眠吗？

　　4.你是否经常利用空闲的时间阅读励志书籍？

　　十六、保持身心的健康1.你知不知道健康的五个基本因素？是否2.你晓得健康从哪里开始吗？

　　3.你知道休息与健康的关系吗？

　　4.你知道保持健康需要哪四种重要因素吗？

　　5.你晓得“忧郁症”和“精神病”的意思吗？

　　十七、养成良好的习惯1.你是否有些自己难以控制的习惯？是否2.你最近有没有消除什么坏习惯？

　　3.你最近有没有养成新的好习惯？

　　下面便是计算得分的方法：下面几个问题都应该回答“否”

　　三3三4四2五2五3六2六3八1八4九2九4十3十一2十一3十二3十三1十四3十五2十七1；其余的问题都应该回答“是”。满分是三百分，很少有人能够得到这个分数。现在我们看你得了多少分吧：应该答“否”却答“是”的分数：_____×4=_____应该答“是”却答“否”的分数：____×4=____把这两项得分加起来，再用三百去减，剩下的便是你的分数了。

　　举例说明：应该答“否”却答“是”的分数：3×4=12应该答“是”却答“否”的分数：2×4=8答错的分数——20完美的分数——300减去错误答案的总分——20你的分数——280按照下面的标准给自己分等：300分——完美（很少）

　　275～299分——好（一般以上）

　　200～275分——尚可（普通）

　　100～199分——不好（一般以下）

　　100分以下——很差你是以彻底、坦诚的态度来回答这套“成功商数分析”吧。假定不是，以后你还会这么做。现在最重要的是要记住，这一次测验的结果并不是决定性的、不可改变的。如果你得的分数很高，只表示你能很快吸收、运用本书的这些原则；假使分数不高，也不用泄气，赶紧运用PMA.你仍旧可以获得成功。

　　附录二拿破仑。希尔的成功训练（二）

　　获得你自己的成功力量测验（1）

　　下面这张表列出了恐惧的十个一般性的原因。不要考虑你是否会因为拥有其中任何一项恐惧而遭到责备；只须问，这些原因是否适用于你。在每一项原因上，为你自己打好分数，根据表上所列的，分别打上1到3的分数。

　　如果你真正认为你的分数是介于两个分数之间，那么，你可以为自己打上几分至几分——例如，1.5或2.5等。把你所得到的分数填在最右边的空栏里。

　　全部答完之后，再把分数加起来，把总分填在最后一格。

　　评定你的分数恐惧的原因一二三分数1童年时代对父母的恐惧我对我的母亲、父亲，或者他们两人，存有恐惧感。

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